8 งานบ้านสุดเบิร์น ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบไม่ต้องเข้ายิม
1. กวาดบ้านเป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังทั้งส่วนบนและส่วนล่าง หากคุณใช้เวลากวาดทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมง ด้วยจังหวะในการกวัดแกว่งไม้กวาดสม่ำเสมอสามารถเบิร์นพลังงานได้ราว 77 - 112 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงของคุณด้วย แต่อย่าเผลอคว้าแฮมเบอร์เกอร์มาหม่ำล่ะ ไม่อย่างนั้นคุณจะต้องตวัดไม้กวาดประมาณ 3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เพื่อเผาผลาญเจ้าแฮมเบอร์เกอร์สุดโปรดนี้ให้หมด
2. จัดเตียง
เตียงนอนที่มีผ้าปูตึงเปรี๊ยะ หมอนนุ่มๆ ฟูๆ วางพร้อม ช่างเรียกร้องให้โถมกายลงไปนอนเสียจริงๆ และวิธีการจัดเตรียมเตียงนอนให้น่านอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย เพียง 5 นาทีในตอนเช้า ดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน จัดวางและเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 12.5 – 16.6 กิโลแคลอรี่ในทุกๆ วัน
เตียงนอนที่มีผ้าปูตึงเปรี๊ยะ หมอนนุ่มๆ ฟูๆ วางพร้อม ช่างเรียกร้องให้โถมกายลงไปนอนเสียจริงๆ และวิธีการจัดเตรียมเตียงนอนให้น่านอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย เพียง 5 นาทีในตอนเช้า ดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน จัดวางและเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 12.5 – 16.6 กิโลแคลอรี่ในทุกๆ วัน
3. จ่ายตลาด
เลิกนั่งแช่ช้อปปิ้งผ่านอินเตอร์เน็ต แล้วยกก้นออกไปจ่ายตลาดที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตกันเถอะ การเข็นรถเข็นเดินดูสิ่งของเพียงครึ่งชั่วโมง สามารถพิชิตพลังงานได้ถึง 87 – 98 กิโลแคลอรี่ หรือเบิร์นซีเรียลบาร์ 1 แท่ง (108 กิโลแคลอรี่) ได้เลยทีเดียวนะ
เลิกนั่งแช่ช้อปปิ้งผ่านอินเตอร์เน็ต แล้วยกก้นออกไปจ่ายตลาดที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตกันเถอะ การเข็นรถเข็นเดินดูสิ่งของเพียงครึ่งชั่วโมง สามารถพิชิตพลังงานได้ถึง 87 – 98 กิโลแคลอรี่ หรือเบิร์นซีเรียลบาร์ 1 แท่ง (108 กิโลแคลอรี่) ได้เลยทีเดียวนะ
4. เช็ดหน้าต่าง / เช็ดกระจก
ไม่ว่าจะเป็นหน้าต่างโปร่งๆ อันเป็นทางผ่านของลม หรือหน้าต่างกระจกต้องเช็ดขัดถูให้สะอาด ทุกๆ ครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ 120 – 150 กิโลแคลอรี่ยิ่งถ้าต้องมีการปีนป่าย ก็จะยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น และหากบ้านใครหลังใหญ่ๆ มีหน้าต่างรอบทิศล่ะก็คุณคงต้องใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดมันแน่นอน
ไม่ว่าจะเป็นหน้าต่างโปร่งๆ อันเป็นทางผ่านของลม หรือหน้าต่างกระจกต้องเช็ดขัดถูให้สะอาด ทุกๆ ครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ 120 – 150 กิโลแคลอรี่ยิ่งถ้าต้องมีการปีนป่าย ก็จะยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น และหากบ้านใครหลังใหญ่ๆ มีหน้าต่างรอบทิศล่ะก็คุณคงต้องใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดมันแน่นอน
5. ซักผ้า
แม้การซักผ้าเดี๋ยวนี้จะเปลี่ยนรูปแบบจาการซักมือ ไปเป็นการซักด้วยเครื่องซักผ้าที่แสนสะดวกสบายแล้ว แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกสีเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซักรวมถึงการคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้สัก 75 – 100 กิโลแคลอรี่แล้ว
6. ดูดฝุ่นแม้การซักผ้าเดี๋ยวนี้จะเปลี่ยนรูปแบบจาการซักมือ ไปเป็นการซักด้วยเครื่องซักผ้าที่แสนสะดวกสบายแล้ว แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกสีเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซักรวมถึงการคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้สัก 75 – 100 กิโลแคลอรี่แล้ว
หากวาเลนไทน์ปีนี้คุณกินช็อกโกแลตบาร์มากเหมือนเขื่อนแตก คุณสามารถใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดออกได้ อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะคะ ในที่นี้หมายถึงการทำความสะอาดบ้านด้วยการใช้เครื่องดูดฝุ่นแทนไม้กวาด เพียงครึ่งชั่วโมง บวกกับน้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่นใช้พลังงานไป 110 – 150 กิโลแคลอรี่ หรือดูดฝุ่น 1 ชั่วโมง คุณก็สามารถสลัดพลังงานที่ได้จากช็อกโกแลตบาร์ 1 แท่ง (50 กรัม – 260 กิโลแคลอรี่) ออกได้ทั้งหมด
7. ถูบ้าน
หลังจากกวาดกำจัดฝุ่นผงเสร็จไปขั้นตอนหนึ่งแล้วขั้นต่อมาก็คือ การถูพื้น ยิ่งถ้าคุณถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู แม้จะดูเก้ๆ กังๆ ไปสักนิด แต่วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเชียวค่ะ เพียงครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111 – 222 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
หลังจากกวาดกำจัดฝุ่นผงเสร็จไปขั้นตอนหนึ่งแล้วขั้นต่อมาก็คือ การถูพื้น ยิ่งถ้าคุณถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู แม้จะดูเก้ๆ กังๆ ไปสักนิด แต่วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเชียวค่ะ เพียงครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111 – 222 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
8. ทำสวน
เมื่อคราวที่หญ้าเริ่มงอกยาวจนดูรกตา ก็ได้เวลามาออกกำลังกายกันสักยกเป็นการฟิตกล้ามชั้นเยี่ยม โดยที่ไม่ต้องเสียเงินสรรหาอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก การปลูกต้นไม้พรวนดิน ถอนหญ้า ตัดหญ้า ล้วนช่วยยกกระชับสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น และเขี่ยไขมันทิ้งไปถึง 272 – 344 กิโลแคลอรี่ และอาจพุ่งขึ้นอีกเท่าตัวได้เลย หากคุณใช้เครื่องตัดหญ้าที่มีน้ำหนักค่อนข้างมาก หรือต้องกำจัดวัชพืชในพื้นที่ๆ เข้าถึงยาก อย่างเช่นซอกเล็กๆ หรือพื้นที่ขรุขระ
เมื่อคราวที่หญ้าเริ่มงอกยาวจนดูรกตา ก็ได้เวลามาออกกำลังกายกันสักยกเป็นการฟิตกล้ามชั้นเยี่ยม โดยที่ไม่ต้องเสียเงินสรรหาอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก การปลูกต้นไม้พรวนดิน ถอนหญ้า ตัดหญ้า ล้วนช่วยยกกระชับสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น และเขี่ยไขมันทิ้งไปถึง 272 – 344 กิโลแคลอรี่ และอาจพุ่งขึ้นอีกเท่าตัวได้เลย หากคุณใช้เครื่องตัดหญ้าที่มีน้ำหนักค่อนข้างมาก หรือต้องกำจัดวัชพืชในพื้นที่ๆ เข้าถึงยาก อย่างเช่นซอกเล็กๆ หรือพื้นที่ขรุขระ
ที่มา : http://portal.aia.co.th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น